おー凄い!たった6分でストレス解消しちゃう、凄い大技!たぶん誰でも出来る意外なストレス解消法はコレ!

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読書

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『皆さん?どうですか・・・たった6分でストレス解消しちゃうものって何か分かりますか?』

実は結構知っている人いるんですが・・・「読書」なんです。

読書は、知識を増やす、興味関心対象を広げる、集中力を高めるなどの他に、実はストレス解消など多くの効果があることが分かっています。

そんな点を少しお話して行きたいと思います。

■ 効果1:リラックス効果

◎ 読書が最もストレス解消効果がある!

イギリスのサセックス大学で行われた調査で、読書はストレス解消に最も効果的であることが分かったそうです。心拍数などを計測してストレス解消効果を測ったところ、読書は68%、音楽試聴は61%、コーヒータイムは54%、散歩は42%、テレビゲームは21%のストレス解消効果が現れました。

集中できる環境で読書をすると、わずか6分間で60%以上のストレス解消効果を現れることも同時に分かりました。本に没頭することでリラックス状態になり、抱いている悩みからしばし開放されるため、ストレス解消につながるそうです!

■ 効果2:脳の活性化

◎ テレビ・ゲームでは脳は活性化しない

神経科学者であるオックスフォード大マグダレン校のジョン・スタイン氏によると「読書は大脳のトレーニングになる」そうです。実際に読書中の脳の様子をMRIでスキャンしたところ、脳の動きが活性化し、新たな神経回路が構築されたそうです。

つまり、読書の世界に没頭している時の脳は実際にストーリーの背景や状況を想像して、まさに今その状況を体験しているかのうような状態になっているのです。一方でゲームやテレビなどではこのような現象が起こらないため、読書が脳に良い効果をもたらすことが分かります。

■ 効果3:カレーを食べるとストレスが解消されると言われている。

テレビ番組でカレーを3日間昼食に食べて読書する実験を行ったところ、ストレスの数値が下がる事が複数の人間に現れた!

さらに読書には、「アルツハイマー病の予防」や「コミュニケーション能力の増加」「集中力の増加」「論理的思考能力の向上」などさまざまな効果が期待できるといった研究結果も出てきている。

本を読むことで新しい知識やノウハウを知れるだけでなく、それがストレスの軽減につながるならばやってみない手はないかもしれない。お試しあれ!

どうやら「活字を読む」ってすごいみたいです。

読書が苦手って言う方もいますが・・・

読書慣れするのも大事だと思います。

小野は週に一度は本屋に行くようにしています。

買う場合は買わない場合ありますが、本屋に行く行為を大事にしています。

『今、こんな本が売れているんだ・・・』

『こんな本もあるんだ・・・』

実は小野は本を読むより、この時間を大事にしています。

そして、時には「感じた本」を数冊いっぺんに買う事もあります。

だいたい外れるのですがたまに「すごいドンピシャ!」って本に巡り会います。

買ってから何年かしてから読む本もあります。

そんな読書が小野のスタイルです。

読まなきゃって言うのは逆にストレスになる感じがします。

Kazuhiko Ono
 
 
経営者と社員の収入を増やす経営意匠プランナー。

大学卒業後、株式会社ゼンショー(すき家)に新卒二期生、すき家がまだ8店舗しかない時に入社。

店長、エリアマネジャー、ブロック長、スーパーバイザーを歴任して人事教育部マネジャーとして若干20歳代で営業全店舗の人事、教育、研修センター責任者として公開直近まで仕事した。

最終役職は店舗管理部部長

退職後1994年に有限会社リトルライオンを設立した。

現在まで1700店舗以上の経営サポートを行い。同時に20,000人以上の店舗従業員の教育を行っている。

高速道路のSA,PAの店舗、鉄道会社の飲食店舗、道の駅、公的機関の店舗、大手チェーンから月商10万円程度の経営サポートまで行っている。

これから生き残る店舗づくりのサポートを主眼に経営者、社員の収入を増やす事を一番にした経営意匠づくりをする経営意匠プランナーとして現在も需要が拡大中。

経営意匠の勉強会+実践の場としてリトルライオンが主催する「明日の店舗経営研究会’(アスケン)の講師も努める。

興味のある方は繋がって頂ければ幸いです。

明日の店舗経営研究会(アスケン)
http://as.little-lion.com

FaceBookやっているので気軽に「おのぶろぐ見たよ!」とコメントして友達申請して下さい。
https://www.facebook.com/kazuhiko.ono1

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